Mindfulness y Compasión para el Estrés

Es un curso con evidencia científica dirigido a personas con estrés y otros estados mentales que le genera sufrimiento. O personas con una situación difícil en sus vidas (burnout laboral, separación, duelo, cambios importantes).

PRÓXIMO CURSO PRESENCIAL en 2025

Próximo curso del 17 de Enero al 7 de Marzo de 2025, Viernes de 18:00 a 20:30.
Precio 295€
Formato PRESENCIAL
El precio incluye las 8 sesiones, el Cuaderno de prácticas, un pack de audios con las meditaciones del programa, el libro "Kindfulness: atención consciente y amable para el estrés", una sesión práctica de 4 horas al finalizar el curso, Snacks, fruta, infusiones... para los descansos.
Grupos 6 a 12 participantes
Prueba un taller GRATUITO el Viernes 10 de Enero a las 18:00 h (presencial) o el Miércoles 15 de Enero 19:00 (on line). Duración del taller gratuito 1 h y 15 minutos.

¿A quién va dirigido?

El programa está dirigido a todas aquellas personas que quieran introducirse o profundizar en la práctica de Mindfulness y Compasion y aprender a gestionar:

Estrés y otros estados mentales negativos.
Una situación difícil en sus vidas (burnout laboral, separación, duelo, cambios importantes).

y toda aquella persona que quiera aprender herramientas eficaces para poder vivir una vida más plena en lo personal y menos vulnerable a las exigencias profesionales.

¿Cómo es una clase?

En las clases se realizan diferentes ejercicios y temáticas, entre las que podrás encontrar:

Meditación guiada.
Movimientos conscientes.
Compartir con el grupo.
Espacio de práctica.
Apoyo en tus dudas.
Tema de la semana

¿Qué aprenderás?

La habilidad de meditar e Integrar mindfulness y autocompasión en tu vida cotidiana.
Mayor concentración, enfoque y perspectiva.
Cómo la conciencia de la respiración y del cuerpo pueden transformar el estrés.
Conciencia corporal a través de movimientos conscientes.
A cultivar emociones positivas y creativas: amabilidad, aprecio, compasión, etc.
El arte y alegría de disfrutar de los placeres simples.
Micro-practicas diarias (basadas en prácticas propuestas por el neuro-científico R. Hanson).
Contrarrestar el «sesgo hacia lo negativo» del cerebro y la rumiación.
A pasar tiempo en la «zona verde» de la calma y la conexión.
Reconocer qué es la paradoja de mindfulness.
Vivenciar las dificultades como una oportunidad para el desarrollo de creatividad, empatía y conexión con los demás.
Desarrollar cualidades prosociales y altruistas: empatía, gratitud, compartir, etc.

Como ir más allá de «estar bien»: la espiral de positiva para florecer.

Beneficios

Aquí os dejamos una infografía de algunas de las evidencias encontradas en el programa de Mindfulness y compasión para el estrés.

Próximos cursos y talleres de Mindfulness en Valencia

Encuentra el curso o taller que mejor se te adapte en este momento.

PRÓXIMO CURSO PRESENCIAL PARA EL ESTRÉS Y LA ANSIEDAD – En formato 8 sesiones, del 17 de Enero al 7 de Marzo de 2025, los Viernes de 18:00 a 20:30. También opción matinal, del 18 de Febrero al 15 de Abril (18 de Marzo no hay sesión), los Martes de 10:30 a 13:00.

El curso incluye:

Las 8 sesiones de 2 horas y media
El Cuaderno de prácticas del Curso
El Pack de audios con las meditaciones
Una sesión extra de práctica presencial de 4 horas tras finalizar el Curso
Certificado Oficial de Respira Vida Breathworks

Precio 295€.

Grupos presenciales reducidos entre 6 y 12 participantes.

Taller gratuito PRESENCIAL Viernes 10 de Enero de 2025 a las 18:00 h (presencial) o Miércoles 15 de Enero a las 19:00 h (on line). Duración del Taller gratuito 1 h y 15 minutos.

También puedes realizar el Curso “Mindfulness y Compasión para el estrés y la ansiedad”:
– Presencial en TRES SÁBADOS: 29 de Marzo, 5 y 12 de Abril de 2025, horario de 9:00 – 14:45 h.

Profesorado

Profesora Silvia Sanchis Martinez

Fisioterapeuta e instructora Mindfullness

Profesora Certificada MBPM 2022

«He comprobado por mi misma y en otras muchas muchas personas los beneficios físicos y psicólogos del curso. Sé que el CAMBIO ES POSIBLE si sabes cómo hacerlo, y mi intención es enseñar a otras personas a aliviar su sufrimiento y ser más felices, a través de esta práctica. Siento que ésta es un camino de sabiduría y un camino con corazón, y, por esto para mí es una satisfacción ser profesora de este curso y poder compartirlo con el resto de personas»

DESCARGA EL DOSIER INFORMATIVO SOBRE SUS BENEFICIOS

OPINIONES DEL LOS PARTICIPANTES

"Con el Curso Mindfulness y Compasión para la Salud he aprendido a ser mejor persona y he comprobado cómo a través de la meditación nos ayudamos a nosotras mismas. Además, me siento muy privilegiada por el compañerismo que hemos tenido. Mil gracias a las profesoras. Ahora convivo con mi dolor de una forma nueva y soy feliz"

Auxi

2021

"Mi experiencia del Curso es muy gratificante. He aprendido a conectar con la respiración y el cuerpo como una herramienta para mejorar mi salud y la forma de relacionarme con la vida. Las profesoras encantadoras, transmiten el Curso con mucho cariño y entrega, y de forma amena te facilitan el aprendizaje. Muy agradecida a la vida por haber hecho el Curso. Meditar es Salud"

Anónimo

2021

"Ya en las primeras prácticas comencé a notar los beneficios del Curso en mi problema de estrés, y, más allá de eso, me abrió a una manera de ver, percibir y relacionarme con el mundo. Recomiendo el Curso al 100%, ya que lo aprendido se puede acoplar perfectamente al día a día de cualquier persona"

Quique

2021

"Recomiendo la práctica de Mindfulness a todo el mundo. Te ayudará a salir del modo "piloto automático" en el que vivimos prácticamente toda la sociedad. Estoy consiguiendo rebajar mi estrés y mi ansiedad, estoy muy contenta."

María Ángeles

2021

"Con el Curso he aprendido a cuidarme a mí misma, a escuchar mi cuerpo, a aprender a vivir con todo, lo agradable y lo desagradable, desde la paz y la serenidad. Las profesoras son una pasada, y el Centro Amado donde se hace el Curso también merece un 10, por instalaciones, trato, limpieza..."

Berta

2021

El enfoque del Curso "Mindfulness y Compasión para la Salud" para la gestión del estrés, el dolor y la enfermedad, es el más completo, profundo, actualizado científicamente y fácil de aplicar que conozco. Admiro a Vidyamala tremendamente. Su acercamiento puede salvarte la vida y devolvértela.

Jon Kabat-Zinn

Médico y escritor, pionero de MIndfulness en Occidente

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