• La habilidad de meditar e Integrar mindfulness y autocompasión en tu vida cotidiana.
• Mayor concentración, enfoque y perspectiva.
• Cómo la conciencia de la respiración y del cuerpo pueden transformar el estrés.
• Conciencia corporal a través de movimientos conscientes.
• A cultivar emociones positivas y creativas: amabilidad, aprecio, compasión, etc.
• El arte y alegría de disfrutar de los placeres simples.
• Micro-practicas diarias (basadas en prácticas propuestas por el neuro-científico R. Hanson).
• Contrarrestar el «sesgo hacia lo negativo» del cerebro y la rumiación.
• A pasar tiempo en la «zona verde» de la calma y la conexión.
• Reconocer qué es la paradoja de mindfulness.
• Vivenciar las dificultades como una oportunidad para el desarrollo de creatividad, empatía y conexión con los demás.
• Desarrollar cualidades prosociales y altruistas: empatía, gratitud, compartir, etc.

Como ir más allá de «estar bien»: la espiral de positiva para florecer.