Cursos mindfulness en Valencia

por Centro

¿Estás buscando un centro donde realizar cursos de Mindfulness en Valencia? En el Centro Clínico Amado podrás realizar los Cursos «Mindfulness y Compasión para la Salud» y «Mindfulness y Compasión para el estrés» de Respira Vida Breathworks. Puedes hacer el curso en formato de 8 sesiones de 2 horas y media (una sesión por semana) o en formato intensivo de fin de semana (viernes, sábado y domingo).

GARANTÍA DE CALIDAD Y CONFIANZA DE LOS CURSOS

Estos cursos están incluidos en la Red Española de Programas estandarizados de Mindfulness y Compasión, y, además, siguen los criterios de calidad de la BAMBA Y EAMBA (Asociación británica y europea de intervenciones basadas en Mindfulness).

Las profesoras estamos comprometidas con nuestra práctica personal, así como con la Formación Continuada.

A continuación, te explicamos qué actividades desarrollamos dentro del curso:

1. Meditación.

Podemos definir la meditación como un entrenamiento de la mente y el corazón que nos lleva a una mayor libertad y claridad.

Algunas aclaraciones:

Hay meditaciones más cortas y más largas, para que puedas adaptarlas a tus necesidades.
Puedes practicar la meditación en cualquier postura: sentado, tumbada, o incluso de pie… Una de las meditaciones que enseñamos son los Movimientos Conscientes, o Meditación en movimiento.

Existen varios tipos de meditaciones:

Unas más centradas en el cultivo de la atención plena, mindfulness. Por ejemplo, llevando la atención a las sensaciones corporales, a la respiración, o incluso a nuestros pensamientos, para relacionarnos con lo que sucede de una forma nueva.
Otras meditaciones con las que cultivamos las emociones, promovemos el florecimiento de la persona (meditaciones sobre amabilidad o bondad, hacia ti mism@ y, poco a poco, hacia el resto de personas). Así vamos sustituyendo esa voz interna autocrítica que a veces las personas tenemos, por una voz interna más suave, amable y comprensiva.

2. Conceptos clave.

Son conceptos que debemos conocer para salir del sufrimiento. Explicamos un concepto en cada sesión, de forma sencilla y amena.

Algunos de estos conceptos clave son:

-Sufrimiento primario y secundario
Modo Hacer y Ser de la mente
Mindfulness de los pensamientos
Sesgo a la Negatividad
Los 3 Sistemas de Regulación Emocional.

Te ayudarán a salir del enredo de la mente y a poner claridad sobre lo que te está pasando.

3. Revisión en grupos de la práctica.

Los participantes practicarán durante unos 20 minutos cada día en su casa hasta volver a vernos en la próxima sesión. Ahí nos dividiremos en minigrupos (cada uno con una profesora) y cada persona compartirá lo que quiera sobre su práctica semanal: si ha encontrado algún descubrimiento, algún reto u obstáculo.

Ésta es una parte en la que se aprende mucho al escuchar las experiencias de otras personas, dándonos cuenta que todos somos muy parecidos y nos pasan cosas similares.

4. Ejercicios prácticos.

En algunos momento puntuales practicamos otros ejercicios prácticos para experimentar Mindfulness y Compasión.

Nuestro objetivo es, en definitiva:

Cultivar conciencia corporal
Salir del piloto automático y canalizar nuestra atención al momento presente, con toda su riqueza.
Tener una mejor gestión emocional
Conectar con la vida y el resto de personas de una forma nueva

PRÓXIMOS CURSOS DE MINDFULNESS

1. Curso «Mindfulness y Compasión para la Salud»

Dirigido a personas con estrés, enfermedad o dolor, o a cualquier persona interesada en vivir una vida más plena.
Formato presencial: inicio 14 de Septiembre, 8 miércoles de 18:00 a 20:30.
Formato on line: inicio 13 de Septiembre, 8 martes de 18:00 a 20:30.

Grupo reducido, máximo 11 participantes.

2. Curso «Mindfulness y Compasión para el estrés»

Dirigido a personas con estrés, ansiedad o estados mentales negativos.
Formato presencial intensivo: 21, 22 y 23 de Octubre.
Formato presencial en 8 semanas: inicio 28 de Octubre, viernes de 18:00 a 20:30.

* Si un día cae festivo, no hay sesión.

Mantente informado en nuestro blog y RRSS de los próximos cursos de mindfulness que realizaremos en valencia.