Hoy en día sabemos que cultivar la Compasión en nuestras vidas mejora la Salud, por lo que es natural preguntarse:
¿QUÉ ES LA COMPASIÓN?
Puede ayudarnos comenzar señalando qué NO es la Compasión: la Compasión no es pena ni lástima.
La compasión «Es la respuesta del AMOR ante nuestro SUFRIMIENTO o el sufrimiento ajeno, acompañada por un deseo de aliviarlo».
Se dice también que «la Compasión es la raíz de la naturaleza humana». Fijémonos que, a veces, cuando lo estamos pasando mal (tenemos estrés, dolor o estados mentales negativos…) nos tratamos a nosotr@s mismos con dureza, con autocrítica… y esto solo hace que aumentar e incluso prolongar el malestar.
¿Podrías pensar en una persona a la que quieres mucho, tal vez un buen amigo? ¿Cómo le tratarías cuando está sufriendo? Probablemente le acogerías con ternura, le ayudarías a sostener su sufrimiento con tu presencia, con amabilidad.
La auto-compasión sería algo similar: tratarte a ti mism@ cuando estás pasándolo mal de la misma forma que tratas a tu amigo o amiga.
LOS 3 ELEMENTOS DE LA AUTO-COMPASIÓN
- Mindfulness o Atención Plena: reconozco que «esto duele», que estoy pasándolo mal por algo. Reconocer nuestro sufrimiento es el primer paso para la transformación.
- Humanidad Compartida: me doy cuenta que «muchas personas en este momento tienen este mismo sufrimiento», no estoy solo/a.
- Amabilidad: conecto con «poner las condiciones para cuidar de mí, para tratarme bien».
Los estudios demuestran que el cultivo de la Compasión se relaciona con una disminución del estrés, el miedo, la crítica y el sentido de culpa. En definitiva, convertirte en una persona compasiva mejora tu Salud.
Como todo, es un entrenamiento. Nuestro cerebro va fortaleciendo unos circuitos neuronales u otros según las experiencias vividas (lo que sientes, lo que piensas…)
Podemos inclinar nuestra mente hacia la amabilidad, comenzando por nosotros mismos y expandiéndolo también a los demás.
Si te interesa emprender este camino de autocuidado, puedes participar en los próximos cursos de:
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Aprovecha esta oportunidad de crecimiento personal y pacificación de tu mente.
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