Cuando nos hacemos una herida en el cuerpo, la desinfectamos y ponemos una tirita. Cuando nos damos un golpe, aplicamos frío y hacemos algo de reposo.
¿Pero, qué hacemos cuando las heridas o los golpes los recibe nuestra mente?
A veces tenemos estrés, ansiedad, depresión, rumiación de pensamientos, catastrofización, victimismo… ¿Cómo ponemos ahí una tirita? ¿Cómo limpiamos nuestra mente de estos estados mentales negativos?
Recuerdo un amigo que decía que la meditación es «la ducha de la mente», y que, igual que nuestro cuerpo necesita una ducha o un baño para mantener una higiene adecuada, nuestra mente también necesita un cuidado para mantenerse sana.
Es de tu mente de la que nacen tus pensamientos, tus conductas, incluso tu habla.
Es por esto que una de las cosas más importantes que podemos hacer es cuidar nuestros estados mentales, y esto puedes hacerlo de diferentes maneras.
¿QUÉ PROPONEMOS?
Nuestra propuesta es cuidar nuestra mente a través de la práctica de Mindfulness (Atención plena al momento presente) y Compasión (tratarte a ti mism@ como tratarías a un amigo que está sufriendo, con amabilidad y ternura).
Estas herramientas de autocuidado pueden ser llevadas fácilmente al día a día, son efectivas, y, si muchas personas ya lo han conseguido… ¿por qué tú no?
Además, recuerda que cuando cuidas de tu mente, estás cuidando de ti y, a la vez, estás cuidando de los demás, pues no vivimos solos, aislados… vivimos con más personas, y a esas personas también les influyen nuestros estados mentales.
PRÓXIMO CURSO DE MINDFULNESS EN VALENCIA
Si sientes que una de las cosas importantes que puedes hacer por ti mism@ es cuidar tus estados mentales, transformándolos poco a poco a unos estados más claros, más tranquilos y creativos, puedes sumarte a uno de los Cursos de «Mindfulness y Compasión para la Salud» de Respira Vida Breathworks que comenzaremos tras pasar las fiestas navideñas.
Se trata de un Curso avalado por evidencia científica, psicoeducativo y grupal.
Sin más, te deseo unas felices fiestas, y, sobre todo, que el cambio de año te traiga inspiración para emprender nuevos caminos, caminos que te aporten bienestar y Salud
Silvia Sanchis (Fisioterapeuta y profesora del Curso «Mindfulness y Compasión para la Salud
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644 566 886
diponible de 9 a 21 horas
Dirección C/ Doctor Zamenhof 29 bajo, Valencia
