Las 10 cualidades del Mindfulness

«Hoy vamos a hablar sobre lo que se conoce como las «Diez Cualidades de Mindfulness«, pues consideramos que es un tema que pondrá claridad e inspiración en nuestra mente.
 
Jon Kabat-Zinn es un médico, profesor y escritor estadounidense a quien se le atribuye ser el pionero de Mindfulness en Occidente. Él era practicante de Yoga y de meditación Budista, y logró unir toda la sabiduría de estas tradiciones orientales con los conocimientos científicos de Occidente, y de ahí nació Mindfulness.
 
Diez cualidades mindfulness post
10 Cualidades del Mindfulness
Jon Kabat-Zinn reconoce que existen 7 cualidades propias de Mindfulness, es decir, que se desarrollan y entrenan a través de la práctica de Mindfulness. 
 
  1. No juzgar: ni a mí mism@, ni a mi experiencia, ni a los demás… Sabemos que es un reto, y solo con poner la intención hay cosas que empiezan a cambiar.
  2. Paciencia: tiene que ver con permitir que la vida fluya y se despliegue a su propio ritmo, sin forzar.
  3. Mente de principiante: mirar las cosas como si fuese la primera vez, como la mente de un niño/a, con apertura y receptividad.
  4. Confianza: confianza en ti y en la práctica como algo valioso en tu vida.
  5. Esfuerzo medio: mantener un esfuerzo equilibrado en tus actividades y tu propia práctica, sin sobreesforzarte demasiado ni quedarte demasiado pasivo/a.
  6. Aceptación: no tiene que ver con resignarse ni rendirse, más bien, tiene que ver con empezar a relacionarnos de una forma nueva, más sabia y pacífica con lo que nos sucede.
  7. Soltar: se refiere a dejar ir, no aferrarse o apegarse a pensamientos, puntos de vista, experiencias…
Después fue Vidyamala Burch, una brillante mujer, creadora del Programa «Mindfulness y Compasión para la Salud», quien añadió 3 Cualidades más propias de la actitud de Mindfulness:
         8. Amabillidad: tiene que ver con ternura, bondad, calidez hacia nosotr@s mismos y hacia l@s demás.
         9. Compasión: es la respuesta amorosa ante el sufrimiento, acompañada de un deseo para aliviarlo.
         10. Amplia apertura apreciativa del momento presente: se refiere a poder ampliar la perspectiva de nuestra experiencia. A veces vemos las cosas como si las mirásemos con un foco, con un zoom, pero es importante también poder abrir la mirada a una vista más panorámica y más real de lo que nos sucede.
Tener presentes estas cualidades en nuestras vidas y entrenarnos en ellas nos ayudará a aliviar nuestro sufrimiento y vivir una vida más plena.
 
Recuerda que lo importante no es tanto «saber» sobre estas Cualidades, sino experimentarlas. Para ello, puedes asistir al Taller matinal del próximo Sábado 27 de Noviembre en el Centro Clínico Amado.
 
Te animamos a crear nuevas rutinas para conectar con el momento presente y toda su riqueza»
Que pases un feliz día.
Silvia Sanchis

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Por todo esto, la finalidad del Curso «Mindfulness y Compasión para la Salud» que ofrecemos en la Clínica Amado te ayudará  a ser más consciente y libre, llevando una vida más plena y en paz.
 

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