Mindfulness, un viaje a través de seis pasos.

El primer paso nos muestra que «la Conciencia es posible«, que podemos vivir con otros estados mentales, más despiertos y abiertos al momento presente (más allá de esos viajes hacia el pasado y el futuro que hace nuestra mente). Aprendemos a llevar nuestra atención al cuerpo y los sentidos, la respiración, y a relacionarnos de una forma nueva con nuestros pensamientos y emociones. Comenzamos a vivir en el momento presente, sin juicios y con amabilidad.

 

El segundo paso consiste en  «Acercarnos a lo desagradable», acercarnos a aquello que nos es incómodo o  difícil de forma suave y con una mirada nueva, a través de la aceptación y la autocompasión. Parece un paso contraintuitivo, pero es totalmente necesario para poder llevar una vida plena e integrada.

 

El tercer paso nos anima a «Ir al encuentro de lo agradable» en las experiencias cotidianas de nuestra vida, con curiosidad y gratitud, inclinando nuestra mente hacia la apreciación de los pequeños placeres que siempre nos acompañan, aunque a veces nos pasan desapercibidos. Nos vamos convirtiendo en escultores de nuestro propio cerebro.

 

Y llegamos al cuarto paso, que tiene que ver con «Convertirnos en un recipiente más grande», es decir, un recipiente capaz de sostener nuestra experiencia sin que ésta llegue a desbordarnos, con una conciencia más amplia y estable, cultivando esta maravillosa cualidad que es la Ecuanimidad.

 

Y, al ampliar la mirada nos damos cuenta que no estamos sol@s, y llegamos de forma natural al quinto paso, que es la «Interconexión», y nos abrimos a la Humanidad Compartida que todos y todas compartimos solo por el hecho de ser seres humanos, y es tan liberador…

 

Y, finalmente, sentimos que hemos llegado al paso 6, «Responder en vez de Reaccionar», y nos damos cuenta de que, más allá de los patrones reactivos de nuestra mente existe la creatividad, la posibilidad de Elegir cómo responder ante lo que nos sucede. Tal vez no podrás cambiar algunas cosas que te suceden, pero siempre podrás cambiar tu respuesta ante ello.